顔を小さくする方法~ぜい肉を落とす!

顔やせの原因がぜい肉タイプの人は、まず身体全体のダイエットから始めましょう。

image ほとんどの人は、食事の中の脂肪分が多過ぎることが原因で顔太りを起こしています。
ダイエットと言うと極端に食べない人がいますが、たんぱく質量を減らしてしまうと、今度は必要な筋肉やコラーゲン組織が作られなくなり、加齢によるたるみ太りと同じ状況になってしまいます。
食事の中から減らすのは食品の品目ではなく、脂肪分と糖分にしましょう。

例えば、野菜サラダが大好きで、ほとんど野菜しか食べていないのに全然痩せないという人がいるので話を聞いてみると、食べる時にマヨネーズや贅沢系のドレッシング、バーニャカウダなどで食べているというケースが非常に多いです。

市販のドレッシングなどは確かにとても美味しいですが、糖分と油分が大量に使われているのが一般的。
それを浸すほど野菜にかけていたのでは、脂こってりのラーメンの汁を毎回飲み干しているようなもので、ダイエットには向きませんね。

image生野菜を何も付けずにバリバリ食べられる人もあまりいないので、味付けはするとしても量を控えましょう。
脂分や糖分、塩分は避ける代わりに、お酢をしっかり効かせると効果的です。
また、良質なたんぱく質を摂る必要がありますが、大豆製品などの植物性のたんぱく質ではなく、肉や魚の良質な動物性たんぱく質が必要です。

私たち人間は動物ですから動物性のほうが身体に吸収しやすく、少量でもしっかり栄養補給することが出来ますので、ダイエット時には最適です。